酷爱马拉松?当心!女人跑者更易受伤
来源:国足网 发表于2019-10-24 09:22:33 编辑:吕布
摘要: 酷爱马拉松? 当心!女人跑者更易受伤 专家提示 本报记者 朱 丽 当今,我国路跑运动快速开展,跑者人数出现井喷态势。在群众常常参加的体育运动中,

 

酷爱马拉松?当心!女人跑者更易受伤

酷爱马拉松? 当心!女人跑者更易受伤

专家提示

本报记者 朱 丽

当今,我国路跑运动快速开展,跑者人数出现井喷态势。在群众常常参加的体育运动中,跑步以43%的参加度独占鳌头。

日前,由北京体育科学学会主办、北京市体育科学研究所承办的“第二届北京运动恢复研讨会”在京举行。北京体育大学运动医学与恢复学院教授、北京恢复医学会运动伤病专业委员会主任委员矫玮带来了一组组数据,彰明显人们关于路跑运动的喜欢。2019年我国共举行800人以上的路跑赛事、300人以上的越野跑及其他规划赛事1581场,同比2019年1102场添加479场,添加率达43.46%;2019年全国马拉松及相关赛事总参赛规划为583万人,较2019年添加了433万人,添加2.9倍。

对跑步热情高涨的一起也要警醒。矫玮表明,跑步形成损害的问题不断涌现。有查询发现,每年因为跑步损害导致暂时或彻底抛弃马拉松运动的人高达30%—50%。

“一场全马竞赛需求阅历55000屡次下肢的重复动作,所以跑步的缓慢损害多为过度运用损害,过度运用会导致下肢生物力学的代偿性改动,这种改动是形成损害的首要诱因之一。”矫玮介绍,跑步受伤以下肢损害为主,分为急性伤和缓慢损害。前者包含踝扭伤、肌肉拉伤等;后者以髌股痛苦综合征、髂胫束综合征、跟腱炎、髌腱炎、足底筋膜炎等最为常见。

已有报导显现,跑者60%的足损害和29%的膝损害是因为足形状和足底压力改动形成,而长距离跑后足弓疲惫陷落形成足过度旋前,胫骨内旋,膝改动力添加,久而久之形成损害。

另据由矫玮参加的一份关于我国业余跑者损害状况的查询显现,髌股痛苦综合征是跑者的常见损害,女人的损害发生率高于男性。查询发现,髌股痛苦综合征女人跑步爱好者骨盆的侧方安稳弱于健康跑者,足底压力增大,且足内侧压力更大,可能是其损害的危险要素。

足弓下降,下肢力线改动是髌股痛苦综合征的首要诱因之一。因而,矫玮主张,穿戴专业的矫形鞋垫可以纠正足形状和足底受力。“半足鞋垫可以协助髌股痛苦综合征女人跑步爱好者支撑足弓,削减跑步过程中足部,特别是前足内侧所受冲击力有明显效果,削减跑步中疲惫引起的下肢力线改动引发的骨盆侧方不稳,安稳跑步姿态,并明显改进其痛苦。”

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